jem nie jem

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata :98 martwy ciag :180 przysiad : niewiem ok. 120 jezeli chodzi o diete to jem co dziennie (ryż, makaron, kefir i jajka) jezeli ktos by mogl mi rozpisac jakas lepsza diete byl bym bardzo wdzieczny :) z gory dzieki za wszysto

na masie rok temu leciało średnio 5500-6000 kcal ale to już wmuszanie było i nic nie robiłem tylko siłka Teraz paradoks, jem mało ( znaczy ciągle głodny ) kręcę aero tyle ile ludzie na redukcji %-) + trening w pracy + piłka Trening tylko intuicyjny a tu bum masa idzie Masa oscyluje między 84 kg - 85,5 kg skład Pancakes masz wyżej do tego [...]

J.W Nie patrzę na kalorie do końca, jem tyle na ile mam apetyt, ale minimum 4000 musi być + rotacja wczoraj 2 x aero + siłówka to trochę wiecej kcal spaliłem + doszło carbo

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny trening obwodowy, lubię ten system. Kaloryczności nie trzymam ścisłe, jem kiedy jestem głodny. 1 OBWÓD po 30 x 3 1. Wykroki 2. Przyciąganie klamry 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Prostowanie zza głowy 6. Uginanie z sztangielkami 7. Plank [...]

[...] problem niemam wogole apetytu a jak proboje jesc na sile to miewam odruchy wymiotne, dzieje sie to tylko gdy mam szkole i sie śpieszę (znalazłem juz na to sposob poprostu jem ten posilek ponad 40 min w miedzy czasie sie szykujac :D ) teraz mam ferie wstaje godzine pozniej niz zwykle i wszsytko jest ok nie ma takich problemow. nie rozumiem [...]

Ale ja w mojej diecie mam takie spozycie białka a nie inne i chce jesc wiecej niz 20g białka na posiłek. Wychodzi mi jakies 30 g na posiłek dlatego tez MOJE porcje są po 100g piersi ugotowanych a nie po 70. Jem 6 posiłków dziennie a nie 8 wiec zeby dostarczyc wiecej bialka to logiczne jest ze na posilek musze dac wiecej piersi. Chyba ze chodzi ci [...]

paaaaanie ... iole ja tego jem i jadłem to pojęcia nie masz ale i tak hooja daje ale acodin lubię gardło nie boli i nie tylko ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-05 18:22:08

[...] dla nich czy dla siebie ? Jeśli są Twoimi kumplami to zrozumieją to jeśli nie to... sam sobie odpowiedz na to pytanie. Na mnie tez mowią, ze nic nie widac, ze ćwiczę, a jem z tych pojemników etc.. Nie przejmuje się tym , olewam ich i tyle, robię dalej swoje. Gdyby tak, każdy się przejmował osobami, które mowią, że "nic nie widać po [...]

Nie, trening = dieta (suple) = regeneracja. Każdy org. jest inny, mój toleruje dużo białka i mam dobre przyrosty, Twój nie. GENETYKA! Ja jem 3,7g WW i mam przyrosty a Ty 6g i nie idzie. KAŻDY JEST INNY i chyba tylko Ci doświadczeni w moim dzienniku to piszą... bo reszta mówi o sobie, a każdy jest inny, moja dieta jest dobra podemnie, chodziaż i [...]

No właśnie jestem ciekawa jak jesz. Wiesz, ja nie stosuję ścisłej diety i wiem, że mogę zjeść pomidorową z ryżem czy makaronem jeśli chcę ale małą porcję. Jem teraz, a przynajmniej się staram, co 3 godziny ale niewielkie ilości. Nie czuje się "najedzona" czy "przejedzona" po każdym posiłku ale głodna nie jestem, zachcianek [...]

[...] wydaje mi się, że już technike mam poprawna no i zwiększyłam obciążenie. Poza tym mięśnie pamiętaja swoje. No i jeszcze taka kwestia , że nauczyłam zwracac się uwage na ruchy eksentryczne i to w głównej mierze przyczyniło się do lepszego przyrostu. Takie mam wrażenie. Chciałabym tylko aby apetyt wrócił bo zamiast kurczaka jem papki z twarogu:)

I wciąz mam problemy z apetytem.Nie mogę tknąc mięsa i jem wciąz jakies papki z twarogu. Węgle najlepiej tez przyjmowałabym płynne, ale wiem ze nie mozna zastępować jedzenia odżywkami. A szkoda. Mam jednak nadzieje, że apetyt szybciutko wróci. Pozdrawiam

No własnie odnośnie diety, w książce pisze ze kfalifikuje sie do I grupy wiec mam wpier***ać wszystko, dopiero od 75 kg mam mieć dietke. Jem jem, ale powiem Wam, że juz naawet nie chodzi o diete, odkąd przeczytałem ta książke i zrozumiałem to co tam pisze najzwyczajnie w świecie o siebie dbam, tak bym to ujął ta metoda bardz mnie zadowoliła [...]

[...] to DUZO lepiej to foto jest z zeszlego tygodnia a do konca wrzesnia jade z redukcja. Cwicze 7x w tyg. 4x silownia +35 min Aero, 2xmt po 1,5h + 1x Aero 1h5-10min. Aktualnie jem Venoma 3.0. Jeszcze troszke spadne przez te 3 ty ale juz wczeniej chialbym sobie wszystko przygotowac. Na foto baniak wyglada duzo gorzej niz normalnie. Wisi mi skora [...]

Nie bedzie ;) Zjadam kolacje po wieczornym treningu i 20 minut pozniej spie, a jem zwykle 1000-1200 kcal w kolacji, w tym 150 gram wegli. Im wiecej wegli z dnia przesuniesz na wieczor, tym lepiej sie wyspisz i zregenerujesz ;)

Właśnie chodzi o to że ostatnio utrzymywałam coś koło 800-1000kcal z małymi odstępstwami. Jak jem przez 3 dni coś koło 2000 to tyję!!! nawet 1 kg. Boję się kalorii panicznie 1600 to dla mnie max, jakoś sobie to przetłumaczyłam... że będę się ruszać :) Dzięki za opinie SOG dla Ciebie :) Podobają mi się dosyć szczupłe sylwetki (trochę to spaczenie). [...]

[...] uczynić :D mam teraz shock therapy i carbo jedynie na składzie :D jutro koncze białko w ostrowi i zamawiam białko dopiero za tydzien. niemam dokładniej wyliczonej diety ale jem wszystko o dużej zawartości białka. śniadania przeważnie płatki musli potem jakieś gotowane jajka ,ser biały wymieszany z serkiem homogenizowanym, pierś z kurczaka z [...]

[...] liczyłem według linku podwieszonego ale czytałem też że niektórzy liczą kcal tylko względem suchej masy mięsni, u mnie napewno wyszło by to mniej niż obecnie jem. Celem moim jest redukcja do około 85 cm w pasie przy jak najmniejszym spadku mięsa, czy te ilości które obecnie mam nie są za duże? Chciałbym możliwie jak najszybciej [...]

Ev, kto wie, może w końcu zmądrzeje %-) myślę, że masz w tym swój udział ;-) 03.06 DNT 04.06 1. RDL 5x10 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 2. Wiosło hantlem 4x8 15kg/ 17,5kgx 8/7/6 15kg/ 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg 3a. Uginanie nóg 4x15 23kg 18kg 3b. Podciąganie 4x8 4a. Face pull 4x12 8kg 4b. RDL single leg 4x12 8kg 5. Cable crunch 4x12 35kg 05.06 DNT [...]

[...] przez cały trening płonął, ale podczas swingów, to myślałam, że już pęknie %-) Próbowałam jeszcze z 20kg kettlem ale jest już gabarytowo za duży i bardzo niewygodny. Następnym razem spróbuję z hantlem. Teraz bardzo fajny czas jest taki 'miskowy', wszystko tanie, w końcu sezon na dynię, więc ostatnio jem bardzo smacznie i różnorodnie i.. dużo %-)